Les TCC sont des thérapies actives, ancrées dans le concret. Elles partent de l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont intimement liés. Lorsque l’un de ces trois piliers est perturbé, les deux autres suivent. 

Ce sont des approches qui parlent du quotidien, du concret, de ce que nous vivons chaque jour à travers nos pensées, nos émotions et nos comportements. 

Elles partent d’une idée simple : quand nous changeons notre façon de penser et d’agir, nous pouvons transformer ce que nous ressentons.

La TCC invite à observer ses schémas : les croyances qui enferment, les pensées automatiques qui nourrissent l’anxiété, les comportements qui entretiennent la souffrance. Elle ne se limite pas à en prendre conscience, elle propose aussi des outils pour agir autrement, étape par étape. 

Elle est particulièrement adaptée aux troubles anxieux, aux phobies, aux TOC, aux états dépressifs, aux addictions, mais aussi à ceux qui veulent mieux gérer leurs émotions, leur stress, ou renforcer leur confiance en eux.

C’est une thérapie collaborative : le patient et le thérapeute avancent ensemble, fixent des objectifs précis, et mettent en place des exercices concrets, utilisables dans la vie de tous les jours.

Particulièrement indiquée dans :

• Anxiété

• Stress chronique

• Phobies

• Pensées envahissantes / ruminations

• Troubles anxieux

• Manque de confiance en soi

• Gestion des émotions

• Comportements problématiques

• Schémas répétitifs

• Problèmes d’affirmation de soi

Liste non exhaustive